머루의 효능

머루란 무엇인가?

안녕하세요 오늘은 무슨과일이 좋을까 싶어서 계속 돌아다니고 있던 틈에 뭔가 달달한게 땡긴다 싶어서 검색해보니 포도가 있더라고요? 근데 사람들이 포도는 많이 아는 반면에 머루가 있다는 사실을 알고있기야 하지만 머루를 그렇게 많이  먹는 모습은 많이 못봐서 오늘은 머루에 대해서 포스팅해보려고합니다! ㅎㅎ

머루

머루는 포도과에 속하는 과일중 하나로 겉보기는 포도와 매우 흡사하여 차이점을 구분하기 어려워요 ㅠㅠ  하지만 정확히 구분할수 있는 방법은 일단 알맹이의 크기와 익는 속도에 따라서 구분할수 있다고해요! 머루가 포도보다 일단 더큰 알맹이를 가지고 있음과 동시에 익어가는 속도도 한꺼번에 익냐 두문두문 한알씩 익냐 이차이라고 하는데 포도는 한꺼번에 익어버리는 반면 머루는 두문두문 익어가기에 확실히 구분이 된다고해요! 한국에서만 나오는 고유품종의 열매라는 것도 놀라운 사실이지요 ㅎㅎ 또한 머루는 차거나 따뜻한 음식보다는 밸런스형으로 딱 중간정도의 느낌이라서 남녀노소 가리지 않고 먹을수 있어서 더 좋구요 빈혈에도 효과적임과 동시에 안토시아닌과 비타민A성분이 망막의 건강을 유지해 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있다고합니다. 이처럼 맛과 영양가가 풍부한 머루의 효능을 한번 알아볼까요?

 

머루의 효능

1.성인병을 예방해줘요!

머루는 비타민&항산화 성분이 많이 함유되있어서 체내에 쌓이는 콜레스테롤을 제거해주며 동시에 그수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 해준다해요! 심장질환 및 고지혈증, 협심증 등의 혈관질환을 앓고 있는 환자들에게는 아주 좋은 과일이 될수 있어요! 또한 요즘 사람들이 많이 걸리는 성인병까지 예방해준다고하니 아주 좋은 과일이네요 ㅎㅎ

 

2. 항암작용이 있어요!

머루는 포도보다 대략 10배정도 많은 폴리페놀 성분을 갖고있어 뛰어난 항암효과가 있어요 포도도 폴리페놀성분을 갖고있기야 하지만 머루보다 미비한 성분을 갖고있는탓에 머루를 먹는게 더 항암효과를 톡톡히 누릴수 있어요! 폴리페놀성분과 비타민E성분은 암세포가 생성 및 증식되는것을 예방해주며 암을 막아주는 효과가 매위 뛰어나다고하니 꼭 먹어야되는 음식중 하나인거같습니다.

항암작용

3.시력을 개선시켜주는 역할을 해요!

머루는 눈에 좋다고 알려진 비타민A&안토시아닌이라는 성분이 다량함유되있어 야맹증을 예방하며 눈의 망막건강을 유지시켜주지요! 눈을 맑게해서 눈의 노화를 방지하는 효과가 매우 좋다고 알려져있으니 꼭 드셔보시길 권장드려요!

 

4.당뇨를 예방해줍니다!

현대인들은 당뇨병이 쉽게걸리는 병중 하나인데요! 당뇨병은 음식조절이 가장 중요한 질병중 하나인데요! 당뇨병만 오면 괜찮은데 이 당뇨병은 여러가지 병을 한꺼번에 다끌고와서 사람을 매우 귀찮게 만드는 병중 하나에요 ㅠㅠ 그래서 머루를 꾸준히 섭취하게 될 경우 인슐린 기능을 높여줘서 정상혈당으로 유지 시켜주고 식이섬유가 풍부해 변비해소! 및 장을 깨끗하게 해주는 효과를 갖고있다고 합니다!

 

5.빈혈을 예방해줘요!

머루에는 철분이 많이 함유되있어서 빈혈 및 혈이 부족한 분들에게는 혈을 보충하는데 도움을 주는 효과가 있다고해요!

 

6.두뇌를 발달시켜줍니다!

머루는 두뇌활동을 촉진시켜주는 작용을 하는 과일중 하나입니다. 이런 머루는 기억력 향상 및 정신을 맑게 해주는 효능이 있다고해요! 특히 수험생이나 성장기 학생들이 섭취하게 될경우 효과가 매우 좋다고 해요! 또 신경을 차분하게 해서 신경성 두통에 효과가 좋다고해요!

 

머루의 부작용

머루는 남녀노소 즐겨먹을수 있기야 하지만 체내 열기를 낮춰주는 효능이 있어서 손발이 차거나 아랫배가 더부룩해 소화장애를 앓고 계신분들에게는 비추천하는 음식입니다. 

 

참고로 저는 포도를 더 좋아합니다. 왜냐구요? 포도가 더 맛있거든요 그럼 20000