키위의 효능

키위란 무엇인가?

 

키위

우리가 가장 많이 보고 먹는 키위는 Fuzzy Kiwifruit라고 불리는 A. deliciosa 종류의 키위입니다. 키위새와 모양이 흡사하여 키위라는 이름을 붙였다고 합니다. 털이 붙은 껍질 속에 초록색, 혹은 노란색의 부드러운 과육이 들어가 있어요! 대한민국에는 다래라는 친척뻘 과일이 있다고 하네요 ㅎ 이를 해외에서는 키위 베라라고 부른다고 하네요! 맛은 다래라는 친척뻘 과일이 훨씬 달콤하다고 하니 궁금하시면 한번 지금 드시러 가보는 걸 추천드려요!!

 

1. 키위는 웬만한 과일보다 비타민C 함류량이 높아요

믿기 힘들겠지만, 키위 속 비타민C 함유량은 오렌지와 레몬 등 보다 많아요!

잘 알려진 대로 비타민c는 면역력을 강화 및 질병을 신체로 부터 보호하는 역할을 해요! 특히 감기 또는 독감이 만연하는 겨울철에는 비타민c 섭취가 필수인데요.

• 첫째 : 비타민C는 세균 및 바이러스와 싸우며 몸 전체를 보호해주는 역할을 합니다,
• 둘째 : 치아 및 뼈, 세포조직, 혈관을 튼튼하게 도와줍니다

키위 특징 한 개 하루 권장 비타민C 섭취량 240%를 함유하고 있습니다.

 

2. 키위는 강력한 항산화체입니다!

비타민C 말고도 키위의 또 다른 효능으로는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있다는 점을 알고 계시나요? 즉, 활성 산소를 없애고 조기 노화를 얘 방해주는 효과를 가지고 있어요! 항상 우리 체내에 활성산소가 많아지면 매우 몸이 안 좋기 때문에 활성산소를 없애는 역할을 하는 음식을 먹는 거 또한 매우 중요합니다 ㅎㅎ 우리의 피부는 매일 자외선 및 기후, 오염 물질에 노출되어 있어서 키위는 피부 세포 재생을 촉진시켜 동안을 유지할 수 있게 도와줍니다. 그러므로 키위를 꾸준히 섭취하면 얼굴 주름과 이별이 가능하게 되지요!

• 첫째 : 눈에 들어오는 태양광을 거르는 역할을 함과 동시에 자외선 때문에 생기는 안과 질환을 예방해줘요!
• 둘째 : 시력감퇴를 많이 늦춤과 동시에, 백내장 및 고혈압 위험을 낮추게 됩니다!

 

3. 키위는 장 운동을 조절하게 도와줍니다!

키위 속의 풍부하게 함유돼있는 섬유질은 장운동을 도와줘요! 그러므로 변비 혹은 복부 팽만감으로 고생하는 사람들에게는 키위만큼 좋은 과일이 없어요! 그러니 장이 많이 약한 사람들은 이런 걸 잘 먹어주면서 조금씩 개선해나가는 게 좋겠죠?

• 첫째 : 건강한 배변활동을 위해 공복에 키위 혹은 키위 샐러드를 먹으면 도움이 됩니다!
• 둘째 : 키위는 엔자임 성분이 풍부하여 소화를 쉽게 만들어줍니다! 소화 불량 혹은 복무 팽만감으로 고생하는 사람          에게는 키위는 좋은 치료제입니다!
• 셋째 : 과민성 대장 증후군이 있다면 식후 디저트로 키위를 챙겨 먹으면 과민성 대장증후군에게 큰 도움이 된다고 합          니다.

4. 키위는 몸매를 가꾸는데 도움이 돼요!

키위는 칼로리가 거의 없다시피 하는데 다이어트하는 사람이거나 하는 사람들은 섭취할 경우 체중감량에 도움을 줄 수 있는 이점이 있어요! 키위의 100g 속 열량은 69kcal로 매우 낮아요! 그렇기 때문에 동시에 키위의 독특한 맛을 느끼면서 어느 정도 먹어도 괜찮다는 게 입증이 되지요! 또 키위의 독특한 맛이 한 번 더 도움을 주게 됩니다. 그게 뭐냐 하면 단 음식의 유혹을 떨쳐내는데 도움을 주고 키위를 섭취하면 포만감이 생겨 폭식을 예방할 수 있다는 점도 우리가 몰랐던 키위의 대표적인 효능입니다!

 

5. 임산부에게 좋은 과일이에요!

임신 중 여성은 엽산을 많이 섭취해줘야 하는데요! 필수 비타민은 엽산은 배아 세포를 발달하는데 도움이 되기 때문에 매우 중요한 요소 중 하나입니다! 또한 임신 중 엽산이 충분치 아니하면 태아 기형이 생길 수가 있는데 특히 태아의 척추뼈 갈림 증상이 생길 수 있어서 조심해야 합니다 ㅠㅠ 그러니 임산부들이 키위를 먹으면 더 좋으니 잘 챙겨줘야 해요! 근데 키위에 이런 엽산이 많다는 사실을 알고 계시나요? 우리가 몰랐던 키위의 중요한 효능 중 하나가 키위 속 많은 엽산이 함유되어 있다는 점이에요! 그러므로 임신 중 키위를 섭취하면 충분한 양의 엽산을 보충할 수 있답니다.

 

6. 키위를 먹으면 운동 능력이 향상돼요!

키위는 달고 맛있기 때문에 다른 운동용 과일(바나나 등) 못지않습니다!. 키위는 칼륨, 비타민E, 루테인, 식이섬유 및 다른 성분들도 많이 때문에 이를 충분히 제공하면서 나트륨 섭취를 낮춰줘서 몸에는 아주 좋답니다!

또한 키위 섭취를 통해 운동 능력이 향상됨과 동시에 근력 또한 좋아져요! 또한 경련이 생길 위험이 낮아지는 대신 근육 회복력이 빨라집니다! 몰론 키위의 효능을 누리고자 전문 운동선수처럼 운동을 할 필요는 없습니다 ㅎㅎ 밤에 다리 경련이 자주 발생하는 사람이라면 매일 키위 먹는 습관을 들이는 것 또한 매우 좋답니다.

 

7. 심장질환을 예방해요!

키위는 글리세믹 지수가 낮아 체내 지방을 더욱 빨리 연소시켜주는데 도움을 줘요! 체지방이 낮아지면 혈관 및 동맥이 더더욱 튼튼해지며 자연스럽게 심장 질환이 생길 가능성 또한 매우 적어지게 된답니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 정상이 되고 당뇨 혹은 혈전 생성의 위험도가 현저히 떨어집니다. 이 모든 효능은 키위 속 단백질 가수 분해산 덕분인데요 고혈압이 있는 사람이 일주일에 2~3개 정도의 키위를 섭취하게 되면 혈압이 안정되며 신장, 눈, 및 두뇌 같은 필수 기관에 문제가 생길 가능성을 매우 많이 낮출 수 있습니다!

 

오늘 키위에 대한 효능을 조금 적어봤는데요 다른 쓸데없는 효능 몇 가지를 적어봤는데요 ㅎㅎ 확실히 여름철이니 여름 시즌 과일이 우르르 몰려와서 여름과일 위주로 적고 있는데 다른 과일들이 궁금하시거나 다른 효능들을 원하시면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다!