바나나의 효능

바나나란 무엇인가?

바나나

안녕하세요 오늘은 다이어트에서 필요한 과일중 하나이며 저도 살뺄때 자주먹는 음식중 하나인 바나나에대해서 소개해보려고 합니다. 외떡잎식물 생강목 파초과 바나나속에 속하는 총칭으로, 흔히 이식물의 열매를 바나나 라고합니다! 이 바나나의 언어의 어원은 손가락을뜻하는 아랍어 'banan'에서 비롯됬다고 합니다 자그럼 바나나에 대해서 더욱 깊게 저와함께 알아봅시다!

 

바나나의 효능

1. 빈혈을 예방해줍니다

바나나의 성분중 철분이라는 성분은 혈액속의 헤모글로빈의 구성 성분중 하나에요! 그렇기 때문에 우리의 몸은 철분이 부족하게 되면 결핍을 일으켜 빈혈이 생기는데요. 바나나라는 놈은 헤모글로빈의 생산을 도와서 빈혈을 완화시키는 효과를 가지고 있다고 해요! 또한 철분을 필요로 한 산모에게도 좋다고 합니다!

 

2. 변비를 예방해줘요!

바나나는 변비 완화에 효과적이라는 것 다들 아시고 계시나요? 바나나에는 섬유질이 풍부해서 바나나라는놈을 꾸준히 섭취만 해줘도 변비완화 뿐만 아니라 장운동을 활발하게 만들어주는 효과도 있어서 삶의 질이 올라간다고해요! 단!!! 덜익은 바나나는 오히려 변비를 유빌하는 원인이 될 수 있으니 바나나는 꼭 익혀서 드세요! 바나나는 껍질에 검은 반점을 가지고 있거나 아니면 샛노란 바나나를 드시는걸 추천드립니다!!

 

3. 혈액순환에 도움을 줍니다!

과도한 나트륨 섭취는 우리 체내에 굉장히 무리를 주게 되는데요 이러한걸 예방시켜주는 성분이 칼륨이라는 놈입니다. 바나나는 이런 칼륨이라는 성분을 다량 함유하고 있어 과도한 나트륨 섭취때 일어나는 노폐물, 콜레스테롤 등이 계속 쌓이게 되면 혈관이 좁아지게 되면서 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 같은 혈관계 질환이 많이 발생하게 되요. 그때 이 칼륨이라는 놈이 저런것들을 배출해주는! 칼륨이 나트륨을 배출시키는 역할을 함과 동시에 혈관을 확장시켜서 혈압을 안정화하는데 도움을 준다고 합니다!! 또 "뉴잉글랜드 의학저널"에서 나온 연구결과에 따르면 바나나를 먹으면 뇌졸중 위험을 40%이상이나 줄일수 있다고하니! 어느정도 나이가 드신분들은 자주 먹어야될 과일중 하나겠지요?

 

4.우울증 불면증을 예방해줘요!

바나나에 포함된 성분인 트립토판이라는 아미노산은 행복호르몬으로 잘알려진 세로토닌의 분비를 촉진 및 자극시켜줘요 그래서 1개만 먹어도 세로토닌의 분비를 증대 시키는데 아주 중요한 역할이라고하니 월요병이나 명절증후군 아니면 대학생의 과제하는날 등 우울할떄 바나나를 하나 섭취하면서 우울함을 달래보시는건 어떨까요? 또한 세로토닌은 기분을 조절할뿐 아니라 식욕, 수면, 근수축과 관련한 많은 기능에 관여하는 중요한 역할을 담당하는 과일이에요 또한 바나나에 포함된 마그네슘 역시 세로토닌의 생성을 도와줌과 동시에 만년피로를 완화해주는 효과를 가지고 있답니다. 또한 근육운동을 많이하시는분들은 근육을 이완시켜 몸에 큰 도움을 주는 효능을 가지고 있다고하니 눈가가 떨릴때 바나나를 섭취하면 큰 도움이 되겠군요

 

5. 다이어트에 큰 도움을 줘요!(블로그 작자도 미친듯이 먹는중 하루에 3개정도 먹는듯)

뭐 이런저런 핑계대면서 솔직히 다이어트 안하시는분들도 많고 다른 다이어트 식품은 많이사면서 바나나는 외면하시는 분들이 너무 많더라구요 ㅡㅡ 바나나 무시하지마!! 바나나는 다이어트 식품으로 아주 유명하고 활용도도 높아요! 지방도 거의 없고 섬유질이 높기 떄문에 쉽게 포만감을 갖게해줄수 있는 몇 안되는 과일중 하나랍니다! 바나나를 한개만 먹어도 포만감이 컸던 이유가 섬유질이 풍부하기 때문도 있어요! 또한 바나나는 체내에 있는 노폐물을 배출시켜주는 효능도 갖고있으니! 다이어트할때 노폐물을 잘 배출해서 몸의 순환을 돕는 역할을 하는 이 바나나 이 킹나나를 섭취해보시는건 어떨까요? ㅎㅎ

 

바나나의 부작용

하지만 이런 바나나도 약간의 부작용이 있을수도 있는데요! 어디서 그런 부작용이 나오는가 하면 칼륨함유가 높은 식품중 하나라서 혈압완화에 도움을 준다고 말씀을드렸는데 일부 고혈압 약을 복용햘때 체내에 칼륨이 많아져서 불규칙적인 심장박동 이외에 설마, 메스꺼움, 근육통을 유발할수도 있다고해요. 그러니 과도한 섭취는 파히사고 적당적당히 드시는걸 추천드려요! 또한 바나나만 먹는 원푸드 다이어트는 절대 NO!! 바나나는 탄수화물도 어느정도 갖고있기 떄문에 너무 많이 먹으면 살이 찔 위험이 있으니 간식용이나 아침대용으로 섭취하는걸 추천드려요!!

 

블로그 작자도 현재 킹나나와 대략 3~4개월정도의 시간을 같이보내면서

120kg >> 98.5kg 까지 체중을 줄이고 있는데 목표는 80대까지 내려가는거니 저랑 다같이 살을빼봅시다!!