시서스의 효능

시서스는 무엇인가?

시서스 열매 모양

시서슷는 고대 인도 전통의학인 아유르베다라는 곳에서는 약쓰임새의 가치에 따라 식물의 이름이 지어졌습니다. 최근 시서스가 체중감량을 위해 섭취하는 다이어트 보조제로 핫한 보조제가 되었지만, 고대 인도에서는 주로 뼈를 치료하는 용도로 사용되어 왔기에 하드조드(Hadjod)라는 힌디어 이름을 가지고 있답니다. 이는 삐를 연결한다는 것을 의미하고있지요 ㅎㅎ

 

시서스의 이름에 대해서 좀더 디테일하게 살펴볼까요? 

자드가자

영어명으로는 시서스 퀴드랑굴라리스!(Cissus Quadrangularis)라고 불리며 산스크리트어로는 아스시삼하라카(Asthisamharaka)라고 불립니다. 이 이름들 역시 뼈를 맞춘다(Bone setter)의 의미를 가지고 있는데요. 이렇듯 식물의 이름을 통해서 뼈와 관련된 시서스 효능이 수세기 전부터 익히 효과가 있었음을 입증하였음과 동시에 충분히 이런 사례가 많았다 라는걸 알려주기도합니다.

 

시서스 영양성분

시서의 식물의 주요 약으로 쓰이는 부위는 잎과 줄기랍니다. 인도 아유르베다에서는 시서스 잎과 줄기로부터 신성한 즙을 추출해 질병의 치료에 쓰이고는 하였습니다. 시서스에는 케토스테로이드(Ketosteroids)& 프레델린(freidelin)& 레스베라트롤(resveratrol)& 쿼드랑굴라린A(quadrangularin A)라는 주요 생리 활성성분이 포함되있습니다. 그리고 시서스 100g당 327mg의 비타민c & 696mg의 비타민e가 함유되어 있고 항산화 성분으로 유명한 퀘르세틴(Quercetin)과 캠페롤(Kaempferol)성부도 함유되어 있답니다. 이외에는 시서스에는 다양한 식물성 화합물이 포함되있는데 아래에서 설명드릴 여러가지 시서스 효능들을 책임지는 유익한 성분이라고 할 수 있습니다.

 

시서스 효능 10가지 - 아유르 베다 전통의학 + 과학적 근거를 기반!

1. 다이어트를 통한 체중의 감소!

체중을 감소시켜주는것으 다이어트에 관심이 많은 사람들에게 있어서는 가장 매우매우 잘알려져있는 시서스 효능중 하나가 될것입니다. 시서스가 가지고 있는 풍부한 항상화 성분은 체지방을 줄이며 전반적인 혈중 지질 수치를 개선하는데 도움을주게 됩니다. 또한 시서스와 함께 아프리카 망고의 씨앗으로 부터 추출한 어빈지아 가보넨시스(Irvingia Gabonensis)를 동시에 섭취할 경우에 체중감소에 더큰 효과를 얻게 될수있다는 연구결과도 있습니다. 국제 의학 학술지인 '건강과 질환의 지질(Lipids in Health and Disease)'에 발표되어진 2008년 연구에선 72명의 비만인 참가자를 대상으로 10주동안 체중감소에 대한 시서스와 어빈지아의 조합을 평가하는 실험을 진행하게된바 있습니다. 그 결과 시서스만 첩취한 그룹은 위약 그룹에비해 모든 검사에서 확실한 감소효과를 보여줬는데요. 시서스와 어빈지아를 함께 섭취한 그룹의 경우 시서스만 섭취한 그룹보다는 더 큰 체중감소효과를 보여줬습니다. 이것은 시서스 다이어트를 진행하는 사람들에게 있어서 어빈지를 조합할경우 더큰 효과가 있음을 시사하는 연구라고 입증되었습니다.

 

2.골절된 뼈의 치료와 회복촉진작용!

시서스는 뼈의 생리학적 과정을 촉진시켜 골절된 뼈가 회복하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 국제 학술지인 세포 생화학저널(Journal of Cellular Biochemistery)의 2011년 연구에 의하면 시서스 추출물이 뼈에 영양르 빠르게 공급해 뼈조직의 동화작용 및 재생능력 그리고 조골세포의 증식 및 분화를 촉진시켜온다는것을 연구로인해 밝혀냈습니다.

인도 아유르베다 의학에서도 일반적으로는 시서스는 골절을 치료하는 목적으로 사용해 왔다는 기록이 있으며 시서스 줄기로부터 추출해 만들어진 신성한 시서스 주스는 골절을 회복하는데 효과적이며 하루에 두번 20ml씩 복용하면 된다고 합니다. 신선한 시서스 즙을 구할수 없을경우에는 시서스 줄기나 잎으로 만든 파우더 또는 페이스트를 골절 부위에 바르면 회복을 촉진 할수 있다고 나와있씁니다. 골절을 치료하는 시서스 효능은 고대에서부터 사용되어 온 전통적인 방식이라고 말할수 있겠습니다.

 

3.골밀도 증가를 통해 다양한 골다공증 예방!

골다공증(뼈에 구멍이 생겨 뼈대가 약해지는 현상)은 삶의 질을 급격히 하락시키는 심각한 공중 보건 문제라고 일컫습니다. 다행히골다공증을 치료하는데에도 시서스 효능이 있음이 잘 알려져 있습니다. 시서스는 뼈의 질량을 회복시켜 단단한 뼈를 만들어 줄수 있을뿐만아니라. 국제학술지인 '체외세포 및 발달 생물학(In Vitro Cellular % Developmental Biology)의 2008년 연구에 의하면 시서스가 골모세포의 분화와 증식을 촉진시켜 골밀도를 증가시키며 뼈의 무기질화를 촉진하여 골절에 대한 취약성을 감소시킨다고 발표되어 왔습니다. 인도 아유르 베다에서는 시서스 주스나 파우더와 함꼐 골다공증의 치료를 위해 인도의 인삼이라 불리는 아슈와간다(Ashwagandah)& 과일인 암라(Amla), 그외 야샤드 바스마(Abhrak Bhasma), 아르주나(Arjuna)등 여러가지 식품을 함께 사용한다고 말하고 있습니다. 이러한 조합은 뼈의 무기질 화를 촉진시켜 뼈의 강도를 높이는데 큰 도움을 주게 되니 뼈가 약하신분들은 꼭 드시길 바랍니다.

 

4.통풍 증상의 완화!

시서느는 관절의 움직임을 개선하기 위한 보조제로도 사용이 가능합니다. 그렇기때문에 통풍으로 고통받는 환자들의 증상을 완화하는데도 사용될수 있습니다. 국제 아유르베다 연구 학술지인 AYU(An International Quarterly Journal of Research in Ayurveda)에 게재된 2015년 연구에서는 통풍의 억제와 관련하여 시서스 효능을 평가하였습니다. 그 결과 단백질 분해효소와 단백질 변성 및 요산을 생성하는 크산틴 산화효소를 억제하는 시서스의 통풍 억제력을 확인할수 있었고 잠재적으로는 통풍성 관절염 치료제로 개로발될 수 있다고 결론 지었습니다.

 

5.대사증후군 증상의 예방!

현대인의 생활 및 식습관은 고혈압이나 비만, 혈당에 문제가 생길 수 있는 대사증후군을 초래할 가능성이 아주 높습니다.

실제로 많은 사람ㄷ르이 비만이나 심장질환 및 당뇨병과 같은 성인병으로 고생을 하고있습니다. 시서스는 신진대사를 촉진하고 혈중 지질 수치를 개선해주기 때문에 대사증후군을 예방하는 효과가 있는것으로 나타나있습니다. 국제 학술지 '건강과 질환의 지질'의 2006년 9월 연구에서 123명의 과체중 남녀를 대상으로 시서스를 이용한 다이어트 식단을 제공하여 연구해왔습니다. 8주동안 매일 2회씩 시서스 다이어트 식단을 섭취하도록 한뒤에 확인한 결과를 보니 공보혈당이나 총 콜레스테롤 및 LDL콜레스테롤, 트리글리세라이드, 염증수치인 C-반응성단배질 뿐만 아니라 체중까지 모든수치에서 매우 눈에 뛰에 감소가 관찰이 되어왔습니다. 이를 통해 시서스 효능은 체중감량과 함께 콜레스테롤 관련된 대사증후군의 증상도 예방하고 관리하는데 크게 유용할수 있다고 언급되어왔습니다.

 

6.치주질환의 치료

시서스 추출물로 가글을 하게되면 잇몸의 염증을 줄이는데도 도움을 주게 됩니다. 시서스의 향균 특성은 구강냄 ㅣ생물의 성장을 억제하고 플라그와 치석을 제거하는 효과가 알려져 있다고 합니다.

 

7.식욕 및 소화능력의 향상!

시서스는 소화능력을 향상시키는 특성이 존재합니다. 일반적으로는 소화기능 향상을위해 시서르를 섭취하는것은 드문일로 알려져 있습니다. 인도 민간 요법에서는 인도 조미료인 처트니(Chutney)에 잎채소나 시서르르 넣어 소화기능을 개선하는데 사용하기도합니다. 이유르베다 전통의학에서는 시서의 줄기와 생강 분말을 동일 비율로 혼합해서 복용하게 될 경우 식욕을 개선하다고 알려져있습니다. 특히 요리하지 않은 천연 형태로 사용시 식용을 높일수 있다고 밝혔습니다, 식용이나 소화와 관련도니 시서스 효능이 실제 과학적으로 입증된것은 아니지만 대사기능을 촉진는데 특성이 있기 때문에 신체가 에너지를 요구하는것은 당연한 흐름이라고 말할수 있지요.

 

8.관절염과 관절통증의 완화

시서스는 진통제 및 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 관절염과 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 시서스 효능은 고나절염으로 고생하시는 환자들(Ex.할머니 할아버지 나이들어가시는 부모님 등등)이나 격렬한 운동으로 인해 무리가 간 운동 선수들에게 있어서는 많은 도움이 될 수 있음을 확인 됬습니다. 국제 학술지인 '의사와 스포츠과학(The Physician and Sprotsmedicine)'에 게재된 2013년 41권 3호 연구에서 격렬한 운동을 하는 남성들을 대상 시서스의 관절통 감소효과에 대해 연구를 진행했는데 만성 관절염을 갖고 있는데 20~46세 사이의 남성 29명에게 매주 8주 동안 매일 3200mg 의 시서스를 투요하도록 했는데. 그결과 29명 모두 관절염 지수인 WOMAC가 상당히 감소함을 확인할 수 있었습니다 시서스 섭취전에는 25.4~2.4인 수치가 섭취 후에는 현저히 떨어지면서 17.4~2.1로 낮아지면서 약 31%정도의 감소효과가 있는걸 확인할수 있었습니다.

 

7.매독의 치료와 증상완화

인도 전통의햑에서는 성병중 하나인 매독을 치료하는데 쓰이며 시서스 효능이 있다고 언급했습니다. 시서스의 신선한 줄기를 차처럼 우려내 인도 정제버터인 기(Ghee)를 1:1로 섞습니다. 그후 7일동안 하루에 두번 식후 섭취하게되면 매독 치료에 도움이 되고 궤양이나 발진 및 근육통과 같은 매독 증상을 완화할수 있다고 합니다. 과학전인 연구는 뒷받침 되어 있지 않았으나 인도 아유르베다 전통의학에서 사용되고 있는 만큼 민간 의술로 생각하시면 맘이 편할듯 싶습니다.

 

8.월경과다 증상의 완화

부인과 질환은 여성들의 건강을 위협하는 이상 상태중 하나입니다.일반적으로 생리는 규치적이지만 비상정적으로 장기간 생리를 못하는 경우도 있으며 사람에 따라 월경과다 증상의 치료를 위해 시서스 효능을 기대해 볼 수도 있습니다. 2018년 4월 전통 보완의학 저널(Journal of Traditional and Complementary Medicine)의 한연구에서는 부인과 질환의 치료를 위한 약용식물을 조사하고 그중에서 중요한 종을 기록하게 되었습니다. 그중에서는 시서스가 불규치한 월경을 치료한다고 언급이 되어있으니 만큼 여성들이 자신에 건강에 뭔가 적신호가 뜨는거같아 가정의학과쪽 분야에서 뭔가 내몸에 안맞는거 같다 싶으시면 이글을 보시고 유심히 판단해주시면 감사하겠습니다.

 

시서스의 부작용

시서스는 건조도니 분말. 신선한주스 그리고 알약이나 캡슐형태의 보충제로 판매가 되고 있습니다. 이를 섭취할경우 적절한 용량을 섭취하게 될경우 어떠한 시서스 부작용도 없이 안전하게 사용할 수 있습니다. 하지만 과다한 양의 시서스를 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날수도 있습니다.

• 구강건조
• 발열감
• 타는듯한 감각
• 불면증
• 두통
• 불안감
• 발한증상
• 설사

위와 같은 시서스 부작용들은 대부분 적절한 하루 권장량을 지키지 않았을경우 발현하는 증상들입니다.

하루에 시서스 분말을 6g이상 섭취한다거나 주스는 40ml이상, 그리고 추출물을 1200mg이상 섭취할경우 우리의 몸은 이상증상이 발현되어 일상생활에 지장을 줄수도 있습니다.

 

하지만 개개인마다 건강상태 환경이 다르기 때문에 적은양으로도 시서스의 부작용을 체험하는 사람이 있을수도 있습니다. 따라서 정확한 복용량은 제품 라벨을 지키는것이 중요하며 몸에 이상이 생길겨웅 경험이 풍부한 의료 전문가에게 문의후 복용하는것이 제일 좋을듯 싶습니다.

 

시서스는 체중감량과 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능을갖고 있지만 뭐든 적당히 먹어야지 사람에게는 이로운 것입니다.

과유불급! 욕심은 항상 적게유지함과 동시에 권장량을 복용하여 탈이 나지 않도록 조심합시다 ㅎㅎ